不論男女，長髮或短髮，每每見到頭髮掉落，都會心痛一下。害怕有脫髮問題，已經不是中年人專有的煩惱。 禿頭都有年輕化跡象，是健康問題嗎？抑或其實是正常？HaNotes 今日分別為大家講解 4 大脫髮成因，以及 4 種有效改善脫髮方法！
頭髮生長周期：日掉百根頭髮 好正常
頭髮一般會經歷三個周期，首先是長達兩至六年的生長期，之然後便會進入兩至六星期的衰退期；直至休止期，頭髮會變幼，毛囊萎縮，頭髮便會脫落。一般人大概有十萬個毛囊，正常每天脫掉 50－100 根頭髮，如果掉多於 100 根頭髮，便有脫髮問題。
4 大常見脫髮成因
雄激素遺傳性脫髮
與家族遺傳有關，由於頭髮毛囊中產生過多雄激素，導致毛囊萎縮，頭髮變幼稀疏。男士有雄禿，基因也會遺傳給女兒。
休止期脫髮
指心理或身體受到極大壓力所致，頭髮會提早進入休止期，並在 2 至 3 個月內大量脫落，例如大病、嚴重精神壓力、營養不良等，症狀是廣泛性脫髮，頭髮變得稀薄。另外，如果身體隱藏與脫髮有關的疾病，例如缺鐵性貧血、甲狀腺功能失調、紅斑狼瘡等，都會影響毛囊生長，或令頭髮停止生長。
產後脫髮
因為懷孕期間荷爾蒙有轉變會令髮量增長，生完小朋友，多了的頭髮會脫落，但通常這情況不會多過 6 個月，如果持續超過半年，就需要求診，檢查會否有其他原因導致脫髮。
漂髮、染髮、電髮
「貪靚」的女孩子久不久都會轉換髮型，漂、染、電就一定少不免。但其實本身這些都不會引致脫髮，但若對染髮劑過敏就有機會令頭皮留下疤痕，甚至出現細菌感染，受損位置不能再長出頭髮！同樣地，漂、電髮時若不慎丟傷頭皮，都有機會脫髮。
改善脫髮 4 大方法
1. 洗頭
頭皮與臉部皮膚一樣，是有層油脂作保護膜，所以日常洗頭，切忌過度清潔，避免將保護油脂全洗走。而選擇合適自己頭皮的洗髮產品就是重點！
- 應避免使用皂性或過度強效的產品
- 應選擇性質溫和，功能單一的產品
- 洗髮後切忌用力搓頭髮，否則會傷髮又傷頭皮
- 使用風筒時，應確保溫度適中，過熱會燒傷頭皮，損害毛囊
轉用新洗頭水的初期，通常會覺得不習慣，覺得頭髮好快會出油。但其實這只是頭皮重建保護油脂層的過程。大約 1－2 星期，情況就會穩定下來，頭皮就不會再容易油及發臭。
2. 中醫角度：多食黑色食物
所謂「腎其華在髮」，在中醫角度，頭髮生長主要依賴腎氣供養。而以據中醫學的「五色食療」說法， 黑色食物就與腎相對應。所以若想有效預防及改善白髮及掉髮的問題，可進食一些幫助護髮的黑色食材，主要包括：黑芝麻、黑豆、黑枸杞、桑椹、黑木耳等。
3. 戒煙
之前就有一家英國醫院進行脫髮問題調查，而結果顯示吸煙促使 50 歲以前禿頭的比例增加 2 倍。
尼古丁可破壞毛囊組織，影響頭皮中血液和激素的循環，從而對脫髮產生影響。吸煙過程中產生的焦油亦會增加頭皮油脂分泌，從而加劇脫髮問題。
所以若有吸煙習慣的人士怕脫髮，請務必盡早戒煙！
4. 保持充足睡眠
中醫認為：「人卧則血歸於肝」，良好的睡眠可保持肝臟健康。而若無法養足肝血，頭髮也無法正常生長。臨床上脫髮人士有不少也伴隨著睡眠問題，故盡量在 12 點或之前入睡，保持每天至少 7－8 小時睡眠尤為重要。而且若睡眠不足，或睡眠質素差，體內壓力荷爾蒙「皮質醇」偏高，都會降低疫疫力。
如出現睡眠障礙應尋求醫師協助，改善睡眠質素。
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