一直以來，都有很多人誤解，以為 BMI 正常、體脂肪率就正常，但其實大錯特錯！許多人都只用 BMI 作單一的身體健康指標，肥胖與否就靠 BMI，但事實上同時都應該留意體脂率。究竟兩者為何，又有甚麼分別及值得 Keep Fit 人士注意呢？
甚麼是 BMI？
BMI（Body Mass Index）亦稱為「體重指標」，是以身高、體重比例，作為肥胖指標的「身高體重指數」。
BMI 源自 19 世紀，比利時數理學者 Adolphe Quetelet 提出「體重除以身高的二次方」的體重指標，在 1972 年研究人員 Ancel Keys 把 Quetelet 的算式命名為「BMI 」，並引用其為量度過重和肥胖的指標，一直被引用至今。
BMI 計算公式
BMI = 體重（公斤） / 身高（米）平方
BMI 會被廣泛討論及運用，主要是因為 BMI 簡單好計算，就連網上都能輕鬆找到 BMI 計算機。
世界衞生組織以區域劃分 BMI 的指標， 亞太地區（包指中港台）則根據西太平洋區 2000 的報告來劃分體重水平。若亞洲成年人的BMI等於或大於 23，即為「過重」；若等於或大於 25，即為「肥胖」。世衛的 BMI 標準並沒有劃分男女之別，詳情如下：
BMI 的限制
由於 18 歲以下兒童及青少年的身高和體重變化較大，以上 BMI 計算方式並不適用，所以 WHO 有另一項指標來衡量兒童及青少年是否肥胖或超重。可參看 5-19歲兒童及青少年的體重指標參考。
另外 BMI 雖為肥胖的標準指標之一，但還是有缺點，BMI 的數值顯示，無法反映出實際的身體組成（例如肌肉、脂肪比例等），意思就是說明「高體脂肪的瘦子」的存在。
甚麼是體脂肪（Body Fat）？
當你使用 BMI 審視自己的體重指標外，同時亦要配搭體脂測量，因為 BMI 並無法反映「體內」的物質狀態。
體脂肪率（Body Fat Percentage）指的是人體內的脂肪重量與體重的比例，能較準確量度出體內脂肪含量。
體脂肪率的數值高與低，與體重計上顯示的數字並沒有正比關係。因為體重所計算的數字，是身體所有肌肉、脂肪、水份還有骨頭重量之總和；而體脂肪則是抽出其中「脂肪與體重比例」的數值，來做身體組成分析的深入判讀。
體脂率重要性
為何知道自己體脂率更重要呢？除了因為體內的脂肪含量低，就能遠離罹患「三高」之風險外。減去了體脂肪，身體的肌肉量增加，基礎代謝率也會跟著提高，隨之體脂率低的人，就更容易練出馬甲線、川字肌、六塊肌，鍛鍊出身材線條。
配合以下產品更能令你 Keep Fit 事半功倍：
- 韓國大熱，健康減肥排毒
- 韓國產優質食材，無添加砂糖，無色素，無防腐劑
- 獨有 COS 精華配方，有效全方位排毒，改善偶發性便秘
- 同時增強身體自然排毒機能，是注重健康人士不可缺少的優質保健產品
