作為一個普通人，擁有負面情緒是很正常的，但是一個成熟的人會懂得處理自己的負面情緒。生活不如意事十常八九，需要發洩是正常，然而情緒是有感染性的，一個小情婚影響到身邊的人真的好嗎？
一個成熟的人是懂得如何處理自己的負面情緒，那麼到底要如何處理呢？
1｜面對它、處理它
人最難做到的就是直接面對自己的情緒，到小情緒來襲時，嘗試正面面對它，找出到底是甚麼事導致你有此情緒。
此外，你亦可以藉著寫日記來平靜自己的情緒，在心理學的角度寫日記是能夠讓人的心情平靜下來的。
你會發現在寫日記時，所有的不安、傷感情緒在無形中消失於文字中。將自己的情緒紀錄下來，亦是一個自我反省的方法。
2｜做一些輕鬆的活動
接受情緒的同時，你亦可以冥想、跑跑步、聽聽歌、與朋友傾訴。把負面的情緒幻想成浮雲，把呼吸幻想成一陣風，一個呼氣就把負面情緒吹走。
3｜提高 EQ 的練習
不要苛刻地對待自己和他人，每個人都有小瑕疵，沒有人是完美的。另外就是適當的時候要學會妥協，能屈能伸才能夠走得更遠。更可以從不同的角度執觀察事情，你就會有不同的感受，此刻覺得不好的事可能會帶來正面的影響喔！
4｜改變我們可以改變的事
有些事情既然已經發生無法執改變，何不改變一下我們的心態呢？只要我們願意執邁出第一步，一切都會變得豁然開朗啦！
5｜自我擁抱練習
溫暖的擁抱撫慰緊繃神經的功效。神經緊繃時或有負面情緒時抱一抱可以讓你覺得舒服的東西（人、寵物等等）
當你有不安情緒出現時，不坊做一個「蝴蝶擁抱」，此動作來平伏情緒。而成人感覺情緒激動、失落和悲傷，也可以用「蝴蝶擁抱」的手勢來給予自己一個安穩的擁抱，平伏情緒帶來安慰。
做法：雙臂在胸前交叉，右手放在左上臂，左手放在右上臂，雙手交替在兩個上臂輕輕拍打，左右各拍一下算一次，慢慢拍打 4 至 6 次
情緒來襲時我們應先安撫情緒，正視它的存在。等情緒平復，心理狀態穩定之時，再去相對理性地思考原因及解決方法。
