都市人的生活經常都是圍繞住工作、工作、仍然是工作，即使有很多招聘廣告都是標榜住「Work Life Balance 」，直至入職後，才發現自己「中伏」，每日都需要加班至深夜⋯⋯ 壓力有增無減，但長期抑壓情緒除了會影響身體機能外，更令自己變得愈來愈暴躁或負能量超標，你我都需要學會擁抱自己，釋放無形的壓力～
自我復原的5 個好方法
1.聽音樂
當聽到自己喜歡的音樂時，大腦會釋放出一種多巴胺的化學物質，除能夠舒緩情緒，更令釋放壓力～
2.做帶氧運動
根據研究指出，放鬆心靈的關鍵是先要放鬆身體，因為放鬆的肢體會散發出平靜的信號，幫助減少精神緊張。
保持規律運動是最有效的放鬆方式，因大腦會釋放腦內啡，讓人們感覺到快樂，令心情得以平復。
3.獨處
嘗試把手機設置靜音模式並放下它，享受獨處的空間不但能幫助認識自我、刺激思考和想像力。
無論是對工作、生活都有很大程度的幫助。
4.深呼吸
當感到焦慮、緊張時，我們的呼吸會變得急促且短暫，血液中的含氧量變低，情緒會更加繃緊。
此時，深呼吸可以幫助把氧氣帶動到大腦，刺激副交感神經系統，放鬆壓力的窒息感。
5.冥想
冥想也具有相同效果，當心靈進入平靜狀態後，呼吸、血壓、大腦物質會快速達到平衡狀態。
希望你都能找到屬於自己的釋放方法～
