前篇介紹過十種會導致腿粗的壞習慣，現在就帶大家了解一下日常生活中都可以做得到的的瘦腿小習慣！
1. 減少穿著高跟鞋
穿著高跟鞋在視覺上可拉長腿的長度，使小腿變得修長。不過經常穿超過 5cm 的高跟鞋會使小腿肌肉一直處於用力狀態，穿的時間愈長肌肉會越發達。因此高跟鞋可以穿，不過需要與平底鞋輪流穿著。從而減少小腿肌肉的用力，讓肌肉得到放鬆。
2. 改變走路姿勢
走路姿勢不正確會用錯肌肉，對腿部造成負擔，不改善小心引致腿粗。應先讓腳跟著地，膝頭保持筆直，確保運動整個下半身肌肉。
3. 拉筋
運動前後拉筋可避免做運動時拉傷，亦可以放鬆肌肉，防止雙腿因運動後太繃緊而變粗；如果每天也可花點時間拉拉筋，有助塑造修長腿型。
4. 每晚抬腿按摩
抬腿是近期大推的瘦腿方法，當雙腿抬高於心臟的時候，可以幫助改善下半身血液循環不良的問題。每晚睡前，把雙腿靠牆抬起 15-20 分鐘。之後，按摩小腿，讓小腿肌肉充分放鬆。
5. 泡熱水浴
洗澡的時候，可以泡 15 分鐘的熱水浴，促進下半身的血液循環，如果沒有浴缸，也可以用小盆盛載熱水浸腳 10 分鐘，同樣達到促進腿部血液循環的作用，有助瘦腿。
6. 少吃濃味及加工類製品
平日經常吃鹽份高且重鹹味的食物會容易導致臉部及下半身水腫；所以平日飲食盡量選吃接近原型及清淡的食物，避免食用加工食品。
7. 戒含糖飲料或以水果代替零食
每一杯含糖飲品的卡路里很高，一杯 500ml 的珍珠奶茶就超過 500 卡路里，所以戒掉含糖飲品就是減肥成功的第一步。另外，如果想吃零食時，可以用水果代替，但也要注意水果的糖分是否很高喲。
8. 定期做負重運動
想要成功瘦腿一定要做運動，除了多做帶氧運動之外，也可定期做負重運動，集中鍛練腿部的肌肉，幫助塑造更加緊實的腿部線條。
適當飲食、適量運動是瘦身瘦腿的不二法門，正確的日常生活小習慣也擔當重要角色，減肥瘦身女性的終身事業，一起努力加油吧！
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