【慎選行山鞋】不一定要防水?鞋底軟硬都要想

疫情而來,行山已經成為香港人不能旅行之下,最佳的娛樂活動。對於新手來說,想行得輕鬆無傷無痛,除了講究一定體能,也需要一對合適的行山鞋,沿途保護雙腳,提供適當的承托力。但是市面上的行山鞋款式五花八門,有防水物料,又有標榜鞋底夠軟夠舒適,價錢由數百至數千元不等,應如何選擇?

選行山鞋應按自己所行路線的難度而定。如通常行輕鬆平坦的石屎路徑,基本上一對舒服的運動鞋便足以應付;但若是以泥路為主的山徑,則可能需要有一定承托力的行山鞋,路線難度愈高,對行山鞋的保護力及承托力等功能的要求愈大。

鞋底:坑紋應選放射形 闊度深度適中

行山鞋底的厚度最好有 2.5-3 CM,才能提供一定的保護力。鞋底太薄,走上崎嶇不平的路面時,腳掌或易受傷。

至於防滑功能,建議可用手摸摸鞋底,應該沒有「滑溜」的感覺,否則防滑能力未必足夠。坑紋以向外伸展的放射形為佳,而且坑紋要有一定闊度及深度,當遇上水氹或積水時,鞋底坑紋可讓水迅速向外排走,令鞋底接觸地面的面積增加,減低跣倒的風險。

但當鞋底坑紋太闊太深,在乾燥泥路的抓地能力表現則可能較弱,走路較吃力。因此,坑紋太闊或太窄都未必理想,最好取「中庸之道」。

鞋底:平路揀偏軟 多上落選偏硬

鞋底硬度也影響防滑。

軟身的鞋底,步行時與地面有較多的接觸面積,抓地能力較好,也較靈活和舒適。但鞋底過軟,又會令人更易疲勞。

硬身的鞋底,抓地能力可能較弱,靈活度也較低;但承托力較高,有助減輕步行時雙腳的壓力和疲累,也可預防踏到石頭等引起的痛楚。

然而,若鞋底過硬令腳掌未能靈活自如地屈曲發力,身體其他部位的肌肉如臀部及大小腿,便要花更多力量來推動身體,例如加大抬腳幅度,最終會加重這些肌肉的負擔,消耗更多體力。

物料:防水增 透氣減

不少行山鞋都加入防水物料,然而防水物料或會減低鞋的透氣度,由於行山中途腳掌易出汗,如果行山鞋的排汗速度不夠快,腳部皮膚會沾濕,增加腳部皮膚與鞋子的摩擦,令表皮層跟真皮層分開,導致表皮上長出水疱,甚至引起紅腫痛。其實下雨天都不大建議新手去行山,所以防水功能,大家可以考慮是否必需。

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