疫情期間，大家最怕就係傷風感冒、頭暈發燒、喉嚨痛，要抗疫除左注重個人衛生之外，自身免疫力都非常重要。等小編帶大家睇下有咩方法可以提升免疫力啦！
1. 充足睡眠
「早睡早起身體好」其實是有醫學根據的，研究顯示晚上 11 點到凌晨 3 點是黃金睡眠時間，建議這段時間內必須熟睡，從而達到最佳復原效果。專家亦建議成年人每天至少睡 8 個小時，有充足睡眠的人較少生病，因免疫系統在睡眠時能自我修補及提升。由此可見，生活作息時間跟免疫力真的息息相關！
2. 適量運動
適量運動是提升免疫力的最好方法之一，專家建議每週 3 - 5 日中低強度的運動，例如：快步走、游泳、瑜伽等的帶氧訓練，能有效地提升免疫系統及提升心肺功能。但凡事物極必反，長時間過度訓練或劇烈運動，這反而有機會抑制免疫系統，導致免疫力暫時性下降，身體暫時減弱免疫能力。但運動造成的免疫力降低現象是短暫的，幾小時內便能回復，因此運動後足夠的休息亦非常重要。
3. 補充適量保健食品
提升免疫力最天然的方法是從日常食物中吸收，但如果在日常生活中無法攝取足夠營養素，保健食品亦是不錯的方法。除了最基本的維他命ABCDE，中藥界的冬蟲夏草對提升免疫力也非常有幫助，冬蟲夏草含人體必需氨基酸，並含有 21 種微量元素，錳、銅、磷、鈣、鐵、鋅、硒等，含量非常豐富，同時含有蟲草酸，蟲草素，蟲草多糖、超氧化物歧化以及亞油酸和軟脂酸等。蟲草中的「蟲草多醣」，更能提升抵抗力、強化白細胞，延緩衰老、補肺益氣。
由今日起，大家記得要有充足睡眠，做適量運動，攝取充足營養，增強免疫力，齊齊遠離病菌！
