【6 大減肥攻略】逐個睇！告別拜拜肉、豬腩肉
疫情下減少外出健身運動？上班一族食到飽一飽繼續坐低趕 project？美食當前忍唔到口？身邊有唔少女生為咗瘦都會依賴減肥藥，但市面上唔少減肥藥都有副作用，不但會影響中樞神經，導致失眠、尿頻、作嘔、便秘、口乾等等，最終更有可能體重反彈。想健康瘦身？逐一同你分析 6 大減肥攻略
1. 多喝水，每天攝取至少 8 杯水
多喝水可加快新陳代謝，有助身體排毒，每天早上喝適量暖水更能改善便秘。餐前飲水，可增加飽肚感，有助減少用餐時的份量。但切記要小口小口慢慢地喝，過快或過多，腎臟誤以為身體水太多，便會加速排尿速度，人體未能及時吸收，令喝下去的水立即流失。
2. 選擇低升糖 (GI) 食物
並非甜食才含有糖份，米飯、白麵包、玉米片皆屬高升糖食物，攝取過量糖份，人體會轉換成脂肪，脂肪累積會導致體重過重或肥胖。改選較為低升糖的澱粉質，如意大利麵、玉米、芋頭、糙米、地瓜，會更有飽肚感，從而吃少了零食。
3. 每天在家做運動
想有效地瘦身，運動是不可缺少，每天在家至少做 40 分鐘帶氧運動，消耗卡路里，體重就會開始漸漸減少，但持之以恆非常重要，別因為下班太累而放棄！
4. 吃飯細嚼慢嚥
吃飯時細嚼慢嚥，讓大腦接收飽足感，有效地幫助我們降低食量。
5. 充足睡眠
睡眠時，身體會分泌「生長激素」，生長激素在晚上 11 點至凌晨 1 點之間分泌最旺盛，能消除疲勞、抗氧化、更能夠分解脂肪，深度睡眠能令生長激素有效地燃燒體內的脂肪。
6. 戒掉零食、飲料、甜品
零食、飲料、甜品全屬高糖份食物，更有不少人習慣每天一杯台式飲品，但研究指出一杯珍珠奶茶含 20 茶匙糖份，超過人體一天所需的糖份，台式飲品絕對是減肥的天敵。平日可選取無糖茶或有助消脂的飲料代替含糖飲品，另外，用水果代替零食及甜品。
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減肥唔再係一個「口號」，唔係用嚟嗌，係用嚟做！由今日起同拜拜肉、豬腩肉講bye bye～
