【憂鬱症的朋友】別再對他們說堅強點

你身邊有憂鬱症的朋友嗎?你是不是也不懂得要如何安慰他們?我們所說的鼓勵說話,在他們的角度會覺得是壓力喔,那到底要如何把鼓勵的話說得更溫柔而不傷人呢?


1|「明天會更好」「我會陪在你身邊」
在憂鬱症的世界裏,他們不知道自己還有沒有明天,你可以試著說「我會陪伴你的」,讓他知道他不是一個人獨自面對的,總會有人會一直陪伴著他。


2|「我懂你的感受,我也曾經這樣」「我沒辦法完美理解你,但我會努力去了解」
憂鬱症的朋友需要的是同理心,因為在他們覺得沒有一個人能真正明白他們的感受,所以你需要換一個方式告訴他雖然你無法理解,但你會為了他而願意嘗試。


3|「你要勇敢面對」「我們一起嘗試」
他們因為要面對而感到恐懼,所以越叫他們面對,他們會越覺恐懼,反而對病情有影響。如果改成「我們」一起嘗試面對,會多了一份安心感,也會更加有勇氣去面對恐懼的事。


4|「你要樂觀點!」「不要太勉強自己,累了就休息一下吧」
在他們的想法裡,他們也想正面點、樂觀點,但就是做不到,當我們再說這些正面的話時,他們反而覺得有壓力喔。
適當時應該叫他們好好的放鬆一下,累了就休息下,畢竟他們一直都在努力過好每一天。


5|「不要再放負了,不是只有你這樣過的那麼苦」「如果你願意跟我分享的話,我會很樂意聽你說」
一句單刀直入的說話會把他們推進更深的深淵,就像一把刀無情地刺在他們的心上。我們應該改變一下說話的方式跟態度,讓他們卸下心防,說出他們心中的不快,這才是對憂鬱症的朋友有幫助的。



憂鬱症需要的是更多的關懷、愛與陪伴,給他們多一些溫暖,多一點注意,或許就不會有那麼多悲劇發生了。