身邊總有人會容易「暈浪」，若要「搭車又搭船」，出遠門的話會很辛苦，不時會感到頭眩，甚至作嘔作悶。但原來暈浪跟耳朵有很大關係，亦可以有效地避免。若果你是容易暈浪的人，不想旅行時被病徵「掃興」，可以參考以下預防方法！
甚麼是暈浪（動浪）？
暈浪又稱動暈症（motion sickness），由於內耳受到刺激，出現前庭功能紊亂，而產生暈眩問題。原來人體體內有一個精巧的平衡系統，靠內耳前庭器的液體流動感、視覺器官和其他部位發出的訊號去維持平衡。
當大腦對外在環境的預期與感官接受的訊息不同，這個平衡系統便受到擾亂，因而產生暈浪的病徵。暈浪最常發生在海上，然後依次為空中、陸路上及火車上。
暈浪症狀
腸胃不適、作悶、疲倦、面色蒼白及冒冷汗，嘔吐和倦怠亦常隨之而來。
至於還不會說話的嬰幼兒，則可從孩子異常的動作觀察出，例如：哭鬧、舞動手腳、緊抓著人不鬆手、臉色發白、嘔吐等。
哪些人更易暈浪？
因為每個人的體質不同，造成暈車的程度也有差異。
容易暈浪的人大概可以分為下列四種類型：
1. 小孩子
由於幼童的前庭功能正值發育階段，大約要到 16 歲左右，才會開始變得成熟，所以，幼童的暈車浪症狀通常比成人明顯，也更為普遍。
2. 內耳平衡系統敏感的人
有些人天生的內耳前庭和半規管本來就比較敏感，而這些器官又是掌管身體平衡，因此，容易出現暈車浪症狀。
3. 身體狀況不適的人
若有睡眠不足、血糖低、氧氣不足、身體虛弱、精神焦慮、腸胃不適或懷孕等特殊生理症狀時，也較容易產生暈車浪症狀。
4. 坐後座的乘客
乘客容易暈車浪，但就算路程再顛簸，駕駛依然安然無恙，這其實就跟暈車浪的成因有很大的關係。當車子向右轉的時候，後座乘客的內耳會感受到右轉的變化，但視覺不若前座駕駛較能察覺右轉時的景物變化，當兩種訊息不一致，就可能造成腦部資料庫的混亂，進而引發暈車。
如何預防暈浪？
提前吃暈浪丸
如果你平時就很容易暈浪，就一定要在行程前吃暈浪丸，因為通常暈浪丸都要一段時間才生效。請遵循醫生的指示或根據藥物指示，服用合宜的劑量。
最理想是在出發前約 10 分鐘服用。但若是行程長達 2 小時以上，可能中途還是需要再追加服用，依然要按照醫生的指示，以免引起口乾、胃酸等副作用。
出發前有充足睡眠 不餓不過飽
出發前一天晚上要睡飽。另外，有些人會誤以為旅途前不要吃東西，就能避免嘔吐，但其實大錯特錯！一定不要餓肚子，也不要吃過飽，或者吃太多高蛋白和高脂肪食品；宜吃些清淡、容易消化的食物。若然胃痛，反而令你旅途更辛苦。
選前座 靠窗位置
容易暈浪的人應坐在前座、靠窗戶或顛簸較輕的位置（例如飛機的機翼對內），頭部避免過度擺動，且儘量不看窗外快速移動的景物。在車上可注視正前方的景物或道路，有助平衡感覺系統，或閉目養神、睡覺，也可聊天分散注意力。
一定要讓車內空氣流通，避免讓異味如煙味飄漫。若情況許可，中途可下車休息片刻，呼吸新鮮空氣，順便活動筋骨，降低暈車的機會。
平常可多訓練前庭功能
平時可以依靠搖擺和旋轉類的運動，例如低頭彎腰，搖晃頭部，反覆蹲下起立等，來訓練前庭功能，減少出現暈浪的機會。
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