疫情開始後，大家都習慣外賣。但多鹽多油的外賣真的很邪惡，成為大家最近致肥的原兇。如何食外賣食得比較健康呢？
跟據食物金字塔來進食
雖然是外賣，但大家都要依據食物金字塔來進食，即穀物類食最多，然後是蔬菜，其後是肉類，最少的就是油、鹽、糖。如果大家想健康食外賣，可以選擇一些「有營食肆」，點選「3 少之選」（少油、少鹽和少糖）的菜式。
避開炒底焗飯
既然要少油鹽，當然要避免點選炒飯麵，以及焗品。眾所週知，炒底的食物都一定會加入大量食油，以免「痴底」及增添油香，令食物變成高脂高油選擇。而焗飯通常都用炒飯底，加芝士鋪面，更加肥膩。
食肉都要識揀
只要記著「高蛋白、低脂肪」原則，其實食肉都不怕肥或不健康。正所謂「吃畜肉不如吃禽肉，吃禽肉不如吃魚肉」，魚類具有高蛋白、低脂肪等優點。其中魚肉的蛋白質比例通常為 18% 至 24%，能提供身體所需的各種胺基酸。而且最好選擇去皮的肉，盡量選擇清蒸、清燉的烹飪方式，才是王道。
如果仍然覺得油膩，大家可以飲用保秀麗的窈窕茶葉，它有助於緩解腸道呆滯和偶發性便秘，其療效早已被充分認識及非常可靠，味道亦十分優良。另外也幫助消化，保持排便規律和體能。
