說到屁，可能大家都會覺得有少許尷尬，又或者會憶起在密閉空間忍屁的痛苦。但原來了解自己的屁，就可以更了解自己的腸道健康狀況！今日 HaNotes 就教會你分好屁、壞屁，亦會分享如何減少放屁（屁屁偵探出動）。
放屁原因
要識得分辦屁嘅好壞，首先要了解下點解會放屁。原來每個人在吃、喝東西嘅時候，都會吞入少量空氣，而吞入嘅空氣大多會由打嗝的方式離開胃部，但係少部分會進入小腸，或被吸收，或再入到大腸，然後通過直腸排出。而有部分食物無法被人體消化吸收，而是被大腸中嘅細菌分解，而氫氣、二氧化碳、甲烷或硫化氫等氣體，就是細菌分解所產生的副產物，而每個人腸道細菌組成都不一樣，所以放屁亦不一樣。
屁的味道反映身體健康
你知道嗎，原來屁味都被細分成 7 種。而每種味道都反映著不同的腸道狀況。大家可以依據屁的味道進行相應飲食改善：
- 無味：攝取較多植物性蛋白，造成屁味清淡
- 硫磺味：算是正常的屁
- 臭雞蛋味：過多未被消化的食物進入結腸，需注意飲食習慣
- 糞臭味：蛋白質肉類吃多了，多吃蔬果可改善
- 排水渠味：腸道內有細菌感染，若肚子會絞痛須就醫
- 魚腥味：可能為消化道出血，或體內有惡性腫瘤
- 腐肉臭味：可能有阿米巴痢疾、潰瘍性結腸炎等疾病
如何降低放屁機會？
- 減慢進食速度：減低吞入嘅氣體量。食野時唔講野都係方法之一。
- 少飲碳酸飲品：碳酸飲品有大量氣體，雖然極大部分氣體可經打嗝排出，但仍會有少量氣體進入腸道
- 減少食用寡糖食物：人體無法消化吸收，容易被細菌利用，進而產氣。例如豆製品、蕃薯等
- 注意食用乳製品：若有乳糖不耐或腸道不適要盡量避免。
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