香港人有多熱愛工作，除了在上次「山竹」襲港時看出來，根據瑞銀集團於 2018 年發表的《價格與收入》研究報告中所示，香港人每週平均工作時間高達 52 小時，是全球 77 個城市中，工作時數最長的地區。
香港人的日常就是工作，和工作。可想而知其實大家都比較缺乏運動，所以應該更加要爭取時間郁動。即使在辦公室也可以做一些小運動，減少脂肪積聚，同時又能改善坐姿。 
運動 1：坐位深蹲 Squat
拉開椅子一點，臀部向後下蹲，直到屁股輕輕觸碰到後面的椅子，就再站起來。記得整個運動要前伸胳膊，以保持平衡，並挺直腰背。
運動 2：椅子上卷腹
坐在椅子的最出，大概 1 / 3 位置，臉向前方，用腰力，左手手肘觸碰抬起的右腳膝蓋。左右來回做。 
運動 3：提腿抱膝
同樣是坐在椅子的最出，大概 1 / 3 位置，臉向前方，左右輪流抬腿至胸口位置，雙手抱膝，盡量把大腿拉近身體。
拉筋動作 1：向前伸展
端坐於椅子，雙手於胸前十指緊扣，收緊下巴，閉起雙目，手腕盡量水平伸前，拉伸頭部、肩膀、背部、腰部的肌肉。
拉筋動作 2：伸展小腿、膝蓋內側、大腿後側肌肉
坐在椅子的最出，大概 1 / 3 位置，臉向前方，挺直腰。其中一隻腳向前伸，腳跟貼著地板，腳掌與小腿呈 90 度。雙手向腳尖方向伸展，拉緊腿部肌肉。然後，另一隻腳也同樣。
