心情不好，壓力大的時候，最好的解決方法不是哭，便是吃。為什麼食物能令人心情變好呢？因為有些食物中含有色胺酸、胺多酚、Omega 3、鈣、鎂、維他命B群、維他命C等營養，以上營養能讓身體產生「快樂荷爾蒙」，從而穩定情緒、暫緩壓力，心情變好。跟大家一齊看看有什麼食物能令心情變佳吧！
1. 黑朱古力
黑朱古力中的可可含有色氨酸及黃酮類，兩種物質都能令腦部產生血清素，促進大腦的血液循環，做到減壓的作用。還能讓體內的壓力荷爾蒙減少，從而暫緩壓力，能產生短暫的愉悅。
2. 蛋類和乳類製品
雞蛋、芝士、乳類製品含有豐富的色胺酸，雞蛋更含有維他命B、碘、鋅、蛋白質和Omega-3 脂肪酸能令情緒處於樂觀上升的狀態，牛奶的維生素 B6 或 B12更能降低憂鬱症狀，使心情變佳。
3. 綠茶
綠茶含茶胺酸有助緩解焦慮情緒，鎮靜心神，有助心情變好。
4. 高油脂魚類
鯖魚、鮭魚、鮪魚、鱈魚等高油脂魚類含脂肪酸 Omega-3、Omega-3 能增加血清素分泌，可抗抑鬱及抑制焦慮激素，能減少壓力、改善情緒。Omega-3 和 DHA 還能幫助身體緩衝壓力。
當下次遇到壓力大、心情不佳的時候，大家可以嘗試吃這幾種「快樂食物」啊～
