大家都聽過每日排便是正常的，其實隔一兩天排便都是正常的，那到底如何才算是便秘呢？
便秘的人可能會有以下症狀：
- 大便乾結
- 便硬，像小石頭或大理石
- 排便期間肛門疼痛和不適
- 排便不淨感
- 腹痛或不適
- 食慾不強
- 嚴重者可能會在大便後，衛生紙擦拭到鮮紅的血跡
ViuTV 的節目《恐怖醫學》指出大便並不是每天都有的，即使一星期排便 3 次都不算是便秘
有些人會因為工作太繁忙或工作壓力太大而無法正常排便，要到週末休息時才能夠排便，只要能排便3次也不是便秘喔。
要有健康的腸胃靠吃青菜就行？當然不是呢
1｜水
—早上起床後，喝下約 500 c.c. 的水，此時，喝下的水分 80% 被小腸吸收，10% 被大腸吸收，這能有效促進排便。
所以每天要堅持喝 8 至 10 杯水喔！
2｜麥麩
麥麩富含纖維素，能加速腸道運動，促進排泄物的排出。
3｜奇異果
每 100 公克奇異果，含有約 2 到 3 公克的纖維，可增加糞便的體積，加快腸道流動。
4｜發酵的泡菜
泡菜含有益生菌，這些菌也可以促進免疫功能和乳糖的消化，可以改善消化和減少便秘
5｜蘋果、梨
蘋果和梨含有幾種改善消化的化合物，包括纖維、山梨醇和果糖。同時也含有大量水分，有助於緩解和防止便秘。
我們一直以為香蕉是有助消化，但竟然榜上無名呢
為了腸胃健康，大家都要均衡飲食喔～
