人體本來就有七成是水份，女生就更加多（你懂的）。經常說每人每日最少要喝夠 8 杯水，不但可以幫助身體排毒，亦可以有助消化，不過不只是要飲足夠的水，原來飲水都要跟時間表！
多飲水好處多
根據台灣 Heho 健康網站多喝水有 6 大益處：
- 大腦變靈活
- 血管更健康
- 抗老顯年輕
- 緩解關節疼痛
- 提升抵抗力
- 加速新陳代謝
飲水黃金時間
- 早上 7:00︰起床後第一時間喝一杯溫水
經過一整晚，身體會積累很多毒素，所以起床後第一時間就要喝一杯溫水，以加速新陳代謝，幫助排走毒素。
- 早上 9:00︰腸胃排毒黃金時間
根據中醫角度，早上 9 時是腸胃排毒的黃金時間，這個時候喝水可以排走腸胃的毒素。
- 下午 1:00︰飯後喝一杯水
吃飯後一小時內喝一杯水可以有助消化。
- 下午 6:00︰晚餐前喝一杯水
於吃晚餐前喝一杯水可以增加飽腹感，減少晚餐的攝取量及避免吃得過多。
- 晚上 10:00︰睡前 2 小時喝一杯水
入睡前 2 小時喝一杯水，可以幫助身體排毒，亦可以防止第二天起床因缺水而引致的水腫。不過注意睡前 2 小時應該是一天裡的最後一杯水，喝過多或臨近睡覺喝水反而會有反效果，同時會導致晚上經常要上廁所。
細細口飲
其實人體吸收水份是有上限的，所以每當口渴時，千萬要提醒自己不要大口大口地喝水，要分次小口地喝，讓細胞有足夠時間去吸收水份。否則快速及大量地喝水只會是徒勞。人體大概 20 分鐘可以吸收 200 ml 水份。
齊來跟上飲水時間表，飲出健康人生吧！
