上篇 跟大家了解過「晨型人」、「夜型人」之特質，是不是很想知道自己屬於那種人？一齊試做以下測驗！
請根據下列問題，選擇最符合你自身情況的選項，並逐一記下你所選的選項前的數值。
1. 如果你可以自由地計劃自己的一天，你最可能在下列哪個時間段起床？
[5] 5:00 – 6:30
[4] 6:30 – 7:45
[3] 7:45 – 9:45
[2] 9:45 – 11:00
[1] 11:00 – 12:00
2. 如果你可以自由地計劃自己的一天，你最可能在下列哪個時間段上床睡覺？
[5] 20:00 – 21:00
[4] 21:00 – 22:15
[3] 22:15 – 00:30
[2] 00:30 – 1:45
[1] 1:45 – 3:00
3. 如果你早上常常必須在一個特定的時間起床，你認為自己在多大程度上需要依賴於鬧鐘？
[4] 完全不需要
[3] 有點需要
[2] 比較需要
[1] 非常需要
4. 在沒睡醒的狀況下，你覺得起床對於你來說：
[1] 非常困難
[2] 有點困難
[3] 比較簡單
[4] 非常簡單
5. 在你早晨剛起床的半小時之內，你覺得自己的清醒程度如何？
[1] 一點都不清醒
[2] 有點清醒
[3] 比較清醒
[4] 非常清醒
6. 在你早晨剛起床的半小時之內，你覺得自己飢餓程度如何？
[1] 一點都不餓
[2] 有點餓
[3] 比較餓
[4] 非常餓
7. 在你早晨剛起床的半小時之內，你感覺如何？
[1] 非常累
[2] 有點累
[3] 比較精神
[4] 非常精神
8. 在你第二天沒有約的情況下，你的睡覺時間相比平時：
[4] 幾乎一樣
[3] 晚一小時以內
[2] 晚1-2小時
[1] 晚超過2小時
9. 你決定要開始健身。你的朋友建議你一周兩次，每次1小時，他認為最佳時間是早上7點-8點。根據你對自己生物鐘的認知，在這個時間健身，你會：
[4] 狀態很好
[3] 狀態尚可
[2] 狀態較差
[1] 狀態非常差
10. 你大約會在晚上什麼時間會感到疲勞、想睡覺？
[5] 20:00 – 21:00
[4] 21:00 – 22:15
[3] 22:15 – 00:45
[2] 00:45 – 2:00
[1] 2:00 – 3:00
11. 你有一場考試要參加，你知道那非常耗費精力且需要持續2小時。如果你可以自由地選擇考試時間，為了保證你在考試中有最好的表現，考慮到你自己的生物鐘，你會選擇在下列哪個時間段進行這場考試？
[6] 8:00 – 10:00
[4] 11:00 – 13:00
[2] 15:00 – 17:00
[0] 19:00 – 21:00
12. 如果你晚上在11點左右上床睡覺，你覺得你會：
[0] 一點都不累
[2] 有點累
[3] 比較累
[5] 非常累
13. 由於某些原因，你不得不比平時晚了幾個小時才睡覺。不過，第二天你可以睡到自然醒。你會：
[4] 和平時相同的時間醒來，且不會再睡着
[3] 和平時相同的時間醒來，但會賴一會兒床
[2] 和平時相同的時間醒來，但會很快又睡着
[1] 並不會在那個時間醒來，而是一直熟睡
14. 有一天你需要在清晨4點-6點的時間值夜班、保持清醒。不過，第二天你並沒有任何約會。你會：
[1] 一直醒着直到值班結束
[2] 在值班前先打個盹，並在值班之後繼續睡
[3] 在值班前先睡一覺，並在值班之後再打個盹
[4] 只在值班前睡覺
15. 你需要做兩個小時非常劇烈的體力勞動，你可以自由地計劃時間。考慮到你的生物鐘，你會選擇在以下那個時間段做該體力勞動？
[4] 8:00 – 10:00
[3] 11:00 – 13:00
[2] 15:00 – 17:00
[1] 19:00 – 21:00
16. 你決定要開始健身。你的朋友建議你一周兩次，每次1小時，他認為最佳時間是晚上10點-11點。根據你對自己生物鐘的認知，在這個時間健身，你會：
[1] 狀態很好
[2] 狀態尚可
[3] 狀態較差
[4] 狀態非常差
17. 假設你可以自由地選擇上班時間，並且你一天工作5小時（包括中間的休息時間）。你的工作很有趣，並且你的薪水取決於你的工作表現。你大約會選擇在下列哪個時段開始工作？
[5] 5 小時從 4-8 點之間的某一個小時開始
[4] 5 小時從 8-9 點之間的某一個小時開始
[3] 5 小時從 9-14 點之間的某一個小時開始
[2] 5 小時從 14-17 點之間的某一個小時開始
[1] 5 小時從 17-4 點之間的某一個小時開始
18. 一天之中，下列哪個時間段是你感覺自己狀態最好的時候？
[5] 5:00 – 8:00
[4] 8:00 – 10:00
[3] 10:00 – 17:00
[2] 17:00 – 22:00
[1] 22:00 – 5:00
19. 當你聽說「晨型人」和「夜型人」的時候，你覺得自己更像：
[6] 典型的晨型人
[4] 更接近於晨型人
[2] 更接近於夜型人
[1] 典型的夜型人
現在，請將你在這 19 個問題上所得的數值相加，並計算出你的總得分。
分數 16-30
類型 典型的夜型人
入睡時間 2:00 – 3:00
起床時間 10:00 – 11:30
分數 31-41
類型 更接近夜型
入睡時間 00:45 – 2:00
起床時間 8:30 – 10:00
分數 42-58
類型 中間形態
入睡時間 22:45 – 00:45
起床時間 6:30 – 8:30
分數 59-69
類型 更接近晨型
入睡時間 21:30 – 22:45
起床時間 5:00 – 6:30
分數 70-86
類型 典型的晨型人
入睡時間 21:00 – 21:30
起床時間 4:00 – 5:00
更接近晨型的人思維方式更為具象，他們相信自身的直接經驗，在此基礎上對周圍的新事物進行分析和理解，因此更擅長歸納總結學習。他們對外界的刺激不敏感，更平和、淡定，也更少地感到壓力、抑鬱或焦慮。他們更自律，通常也更具正義感。不僅如此，他們也更尊重權威，善於團隊合作。在社交場合中，他們往往表現得談吐得體，舉止適宜，也非常在意自己能否給他人留下好的印象，因此他們在人群中更受歡迎。總體上，晨型人的處事方式是更為保守的。
更接近夜型的人思維方式則更為抽象，他們可以根據他人的經驗或是既有理論去理解周圍的世界，因此更擅長演繹發揮。夜型人往往在短時記憶、認知能力（尤其是空間認知能力）上的表現得更好，智商也更高，但他們的身體健康往往不那麼好，容易在晚上有暴食的行為。夜型人通常更有創造力，反對墨守成規，同時，他們追求獨立，敢於冒險和接受挑戰。他們喜歡新鮮刺激，也更喜歡社交活動，但由於不喜歡順從別人或是隨波逐流，他們很容易被認為是不好相處的人，總體上，夜型人的處事方式是更為創新的。
睡眠 對身心靈有著巨大的影響力，擁有足夠的睡眠，選對起床和睡覺時間，才是讓您工作效率加倍，心情又愉快的關鍵。小編屬於「更接近夜型」人，您們又是那種類型呢？
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