月經是每個女孩每個月都必經頭等大事，衛生巾（M 巾）就是每個月不可或缺的一環！而用到優質、又好用的 M 巾更是各位姐妹們都想的事。雖則只是數天的事情，但如果 M 巾吸收量不足、材質不夠透氣、長度不夠長、太厚等，都會令女孩抓狂，想發脾氣。Halook 為你集合【M 巾百科】，細說各款月經用產品。
M 巾結構
小小冷知識：衛生巾英文是 sanitary napkins。
比較不同材質 不同功能
材質 |
特點 |
棉質 |
親膚性較高，可是不夠乾爽 |
網質 |
吸收力較高，親膚性比棉面較低 |
液體材質 |
嶄新材質，似是記憶棉的吸收材料， 十分貼合身體，同時超輕薄，能迅速吸收液體 |
液體衛生巾原理
液體衛生巾實際上並不是液體狀的，只是原材料源於液體材料，具有輕薄，吸量大的特點。液體衛生巾中有著雙重的保護，上層是吸量比較大的，而下層是保濕的，不僅可以防側漏，還可以防止後漏。因為液體衛生巾採用的是特殊材質，所以一般都比較薄，用起來會感到比較舒適。
液體衛生巾的吸收能力比一般的衛生巾要好，據悉，使用之後是從正面是無法看到經血流過的痕跡的，但是翻到背面就可以看到比較多的經血。當然，如果你的量比較大的話，還是可以在正面看到一點經血流過的痕跡的。
經血黑洞 液體 M 巾更乾爽
棉質或網質的都含有吸水珠珠，標榜吸水力特強。不過要注意，一般的 M 巾測試，通常使用水或質地相近的液體。而事實上，M 巾吸水和吸經血的效果有分別：
- 由於血液裡蛋白質附在吸水珠珠表層會影響吸收，吸收到 200ml 液體的吸水珠珠，只可以吸收 4－6 g 經血。
除了吸水珠珠外，市面上亦有液體材質 M 巾。好處是液體 M 巾有兩層吸收材料，能一吸到底，緊鎖液體，比較適合喜歡乾淨乾爽的女生使用，完全是經血黑洞。
特別推薦 Whisper 護舒寶 Infinity 液體 M 巾
液體衛生巾有別於一般的棉質 M 巾，遇著高流量的日子，M 巾也不會變得變厚重，而且又薄又貼，吸收力還很強。就算東奔西跑，比較多郁動都絕對沒有移位，好像感覺不到 M 巾的存在。正所謂「無 feel 就係最好 feel」！
同場加盟：M 巾褲 量多夜必備
月經期間，通常一開頭兩晚，流量都會比較多，相信很多女生都有試過用超長或墊兩塊衛生巾防漏，整晚只能僵直睡，很厚很悶熱，害得整晚也睡不好覺！
但有了「M 巾褲」就不用再擔心夜晚有滲漏危機！而且超柔安睡褲只是薄薄一條內褲型設計的小褲褲，方便又輕巧。
不過，要留意因為 M 巾褲是內褲型設計，記得要買適合自己腰圍的碼數，才能發揮到其功能。
香港暫時有兩大牌子有推出 M 巾褲：
- Kotex 高潔絲 Dreamate 安心熟睡褲：每包有 4 片，分 S－M 碼（腰圍 23－30 吋） 及 M－L 碼（腰圍 31－38 吋）
- Whisper 熊抱安睡褲：每包有 4 片，分 M 碼（腰圍 22－33 吋）及 L 碼（腰圍 29－39 吋）
同場加盟：環保之選 月亮杯
月經杯，又稱月亮杯（英文：Menstrual Cup）（令新手從此愛上月經杯及必學需知）
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容量比衛生巾多
- 月經杯是用以「收集」經血，能收集的容量比一般衛生巾，而且又能夠重覆使用，所以近年備受一眾環保人士愛戴。
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可連續使用 8－12 小時
- 一般衛生巾和棉條大約每 2－3 小時便要更換，而它們吸滿經血後都會膨脹，容易產生不適感。
- 然而，月經杯可以連續使用 8－12 小時，即代表你可以在外出前將其置入體內，放工或外出回家後才取出，所以一般都不會有要在外更換的煩惱。
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自由自在
- 由於月經杯是由矽膠或天然樹脂造成，正確置入後讓你整個經期沒有侷促感，更不會亂「走位」，可以安心進行各種活動，包括瑜珈、游水、浸溫泉、游船河。不過都建議每次上水後都要檢查及清潔，以免海水或池水不衛生而受感染。
同場加盟：衛生棉條 Tampon
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導管型衛生棉條
導管型衛生棉條有類似針筒的設計，首先用拇指跟中指捏著防滑處，接著將導管以 45 度傾斜推入，直到手指觸及身體。接著食指一按將棉條推入體內，完全推入後，務必將導管抽出，僅留棉條在陰道內。
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指入型衛生棉條
首先用洗乾淨的手取出一條指入型衛生棉條並撕開包裝，將棉線拉直，只用線將棉條擴張成傘狀，食指放進傘狀凹槽，配合拇指緊捏棉條，用食指將棉條輕輕推入，棉線末端留在陰道外。
消委會測試
消委會曾於 2020 年，對女性衛生巾做過一次大檢測，45 款衞生巾在多次吸收效能試驗中，衞生巾吸收速度也差異極大。而是次檢測的樣本全部都沒有檢出有害化學物質，衞生情況亦令人滿意，整體表現良好。
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吸收效能
在吸收測試中，同時適合日用和夜用的衛生巾表現最一般，當中「悅姿然」100% 純棉表層 （#30）、「Lilian」寶鑑（#31）未能完成 3 次吸收試驗，在吸收首 10 ml 後已經飽和，未能繼續吸收第二次和第三次，表現不理想。
而另外的 8 款式樣本雖然能完全吸收 3 次的液體，但吸收時間卻需時 3 分鐘到 30 分鐘不等，相差大約 8 倍時間，差距較大。
另外的 14 款夜用衛生巾中在吸收測試液體則需時約 3 分鐘到 22 分鐘不等，相差時間是 6 倍；當中「Center-In」超凡柔軟特薄(夜用)這款衛生巾同樣是未能完全吸收掉測試液體。
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乾爽程度、滲漏情況
在多次吸收後表面乾爽程度表現較理想的16款樣本中，只有「樂而雅」瞬吸倍護超 安 心 ( 多 流 量 夜 用 )、「 TESCO 」（夜用）和 「 高潔絲 」 Dreamate（熟睡夜用）3 款的吸收速度同時表現不錯，「 高潔絲 」White（日 / 夜用）、 「TESCO」（夜用）和「高潔絲」Dreamate（熟睡夜用）在吸收人造經血後，面層的回滲量極少，表現最突出。
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吸水倍率
在樣本中「護舒寶／好自在」甜睡瞬潔（極長夜用）和純肌（40 cm）的吸水倍率只稍高於 7 倍，在眾多款夜用衛生巾中吸水率表現最差，不過兩者都可以吸收超過 100 g 蒸餾水。
吸水倍率最高的樣本為「舒馥蕾 」（日用），吸水倍率平均值達到 56.2 倍，而「MOXIE」（日用）亦可吸收其巾身重量50倍以上的水分。另有 4 款樣本亦有 32 倍以上的吸水倍率，以下這 6 款型號都是表現較佳的衛生巾。
如何紓緩經痛？
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喝熱飲
「飲多啲暖水」是被喻為最廢話，但最有用的金句。因為月經來時要讓身體保持和暖，暖子宮，增加身體血液循環，減低手腳冰冷的症狀。月經來前一星期，要避開冷飲、生冷食物，因為會令到血液受溫度改變的刺激，影響血液循環，繼而容易產生血塊。
簡單而言可以狂喝暖水，如果可以切鮮薑片，煮薑茶。
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熱敷
除了多飲暖水，熱敷都是其中一樣簡單而有效的舒緩經痛方法，不管是暖水袋、熱敷袋、電熱毯或是熱毛巾都可以。小編自己就習慣在家用暖水袋，出門則會使用熱敷貼。
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中醫調理
中醫有句話叫「通則不痛，痛則不通」，人體內有運行血液的通道，也有氣的通道、水分的通道等等，每種通道都應該要保持暢行無阻，以便營養在身體各處的交換使用，如果通道運行狀態呈現受阻，氣血不通就會發生疼痛問題。其實正常的月經是不會痛的。
如果沒有時間去看中醫，建議大家可以入手市面已經調配好的中藥粉，方便飲用。
由十多種中草藥成份配以黑糖提煉而成，除「四物」外，更特別加入黨參、桂圓、茯苓等補氣健脾，針對本港女性普遍因少運動、晚睡、吹冷氣、飲食不良等，導致氣虛、消化力弱而設。
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舒緩姿勢
在生理期期間，做些適度緩和的運動，如生理期瑜珈 、柔軟操、伸展活動等，提升血液循環舒緩經痛與經期不適的症狀，同時減輕心理壓力、放鬆情緒。
初學者需保持 3－5 個呼吸或 15 秒的伸展頻率。
