幾乎每個人都受過頭痛折磨，但頭痛有好多種，你知道自己是那一種頭痛嗎？因為不對症下藥，只能治標不治本！HaNotes 為大家解構 6 大最常見頭痛，他們的成因以及針對性的舒緩方法。究竟如何有效地解決頭痛問題？穴位按摩都可以幫忙？
* HaNotes 小知識：頭痛英文＝Headache
兩大類頭痛
頭痛基本上分為兩大類。一種是找不到特殊疾病所引起的頭痛，稱為原發性頭痛（ primary headache ）。另一種是因明確疾病所導致的頭痛，稱為次發性頭痛（ secondary headache ）。
- 原發性頭痛：可能與頭頸部的肌肉酸痛、腦內血管或神經細胞出現異常有關。可以依照各個不同可能的誘發原因，來做出相對應的舒緩方法。
- 次發性頭痛：由中風、腦膜炎、顱內動脈瘤、一氧化碳中毒等疾病引起的頭痛症狀。不是單純舒緩症狀就行了，若不及時處理疾病病兆，可能會出現危及生命的併發症。
從 6 大頭痛位置 看成因
1. 頭部單側疼痛－偏頭痛
症狀
為一側的頭部的同一部位反覆劇烈疼痛，但不是唯一的特點，有些病人會兩邊痛、後腦勺痛，甚至整個頭一起痛。也可能伴有噁心、嘔吐及視覺的障礙的症狀發生。
症狀：中重度的頭痛 、單側發作 、博動性、抽動性的疼痛，像是血管一跳一跳的感覺 、日常活動會加劇頭痛 、噁心或嘔吐、畏光且怕吵。
引起偏頭痛成因
環境變化，像是天氣、溫度、濕度、光線、氣味的轉變等 日常壓力，包括學校、家裡、人際等壓力／吃了會誘發偏頭痛的食物，如巧克力、起司、熱狗，還有含咖啡因的飲料如咖啡、茶、可樂等。
舒緩方法
規律有氧運動。台北榮總神經醫學中心主任王署君說，他的患者有很多是開始運動之後，頭痛的程度、頻率都下降不少。
2. 頭部前額兩側疼痛－消化系統導致
症狀
前額左右兩側產生不適，此二側是胃經的開始，與腸胃道的消化系統有關，例如容易胃脹氣、胃灼熱、胃食道逆流，或者經常性便秘、吃宵夜吃得太油膩的人，就容易引發側額角頭痛。範圍在前額與眼睛周圍，常會伴隨有腸胃、腎或膀胱疾病。
症狀：感到噁心、想吐、臉色慘白、嗜睡沒精神、沒有食慾、腹部偏頭通通常來得突然且嚴重。
引起消化系統頭痛成因
消化不良／腸道寄生蟲／急慢性胃腸炎／潰瘍性結腸炎／肝功能不全／飲酒過量／食物過敏。
舒緩方法
找出是否有消化系統問題，改善飲食生活習慣。
3. 上頷及兩耳鼻樑疼痛－竇性頭痛
症狀
在鼻竇中增加的壓力，會導致與頭痛相似的疼痛，會伴隨有其他鼻竇症狀，如：流鼻涕、耳朵脹滿感、發燒、以及臉部腫脹等。
症狀：臉頰、眉毛、額頭多處疼痛腫脹、鼻塞、嗜睡、上排牙齒疼痛。
引起竇性頭痛成因
過敏反應／腫瘤／鼻竇炎
舒緩方法
多喝水和使用濕度調節器或鹽水噴鼻對竇性頭痛的治療會有幫助。
4. 前額及後頸部疼痛–壓力性頭痛
症狀
壓力型頭痛是造成頭痛最常見的原因，這類患者往往感到頸部肌肉僵硬、肩部痠痛，且頭部兩側有被壓迫、隱隱作痛的感覺，有時牽連後頸部、前額，甚至整個頭部都有隱痛感，彷彿戴了頂沈重的帽子般。
症狀：頭痛性質為鈍痛、脹痛、壓緊感、麻木感和束帶樣緊箍感，非博動性、感到噁心、想吐。
會引起壓力性頭痛的原因
身體太過疲累／長期身心壓力過大。
舒緩方法
小睡一下，便可改善頭痛情況
5. 頭皮太陽穴及頸背疼痛－緊張性頭痛
症狀
疼痛的感覺像是整個頭被綁或被壓得緊緊的，有的人是一整天都痛，大部份的人是中午到傍晚特別痛，這類頭痛發作時主要位置在整個頭部，也會延至頭皮、太陽穴及頸背位置。
症狀：伴隨頸肩僵硬症狀、頭暈、感到噁心、想吐、對噪音和光敏感。
引起緊張性頭痛成因
肩頸肌肉因過勞而引致肌肉繃緊／無法放鬆／飢餓／缺鐵。
舒緩方法
放鬆心情，做伸展運動，按摩肩膀、頸部、頷部及頭部的肌肉。
6. 橫貫前額疼痛－焦慮性頭痛
症狀
特徵是疼痛橫貫前額。可能是因為焦慮，長期下意識的繃緊肌肉所導致。
症狀：容易失眠、情緒不穩定、注意力跟記憶力下降、嚴重可能會造成憂鬱症或是焦慮症。
引起焦慮性頭痛成因
長期下意識的繃緊肌肉／個性較為焦慮者。
舒緩方法
少喝咖啡，按摩頭部，和放鬆一下。
服用止痛藥舒緩頭痛
除了上述提到的，針對各項頭痛成因的舒緩方法，服用止藥痛亦是為人熟悉的舒緩頭痛病徵的方法之一。
但選擇止痛藥一定要先查看藥物所含成份，應選：
- 不含咖啡因成份
- 副作用相對較少的乙醯胺酚（ acetaminophen）
此外，服藥時一定要遵循藥盒上的指示來用藥，不要擅自增加藥物劑量，容易導致不良副作用，而且可能對肝、腎功能造成負面影響。
（圖片來源：健康遠見）
可服食止痛藥 但不要依賴
每週使用止痛藥嚴格限制在 2 天以下，就不會產生依賴性。如果一個月服用止痛藥超過 10 天，只會越來越痛，變成藥物性頭痛，就是止痛藥過度使用頭痛。事實上，若每個月用藥超過 4 天，就應就醫詢問，預防產生惡性循環。
上述舒緩頭痛方法只能初步的緩解症狀，如果仍持續不適應盡早就醫！
中醫角度看頭痛
中醫將頭痛分為「外感頭痛」與「內傷頭痛」兩類。
「外感頭痛」主要由於天氣變化遭受風邪入侵，如吹到冷風或中暑引起的頭痛。而「內傷頭痛」則多與身體五臟六腑運化失常有關，頭為諸陽之會，五臟六腑的氣血經脈匯聚於頭部，所以「內傷頭痛」也反映出全身臟腑的疾病。
在此簡單分五類常見的頭痛原因：
1. 風邪入侵：常見有風寒、風熱、風濕。
2. 肝氣鬱結：長期壓力大、情緒起伏大。
3. 氣血虛弱：脾胃功能失常，造成氣血生化不足、循環不佳。
4. 痰濕阻滯：常吃生冷飲食，造成脾胃失調。
5. 血瘀阻絡：瘀血阻滯經絡，不通則痛。
不過都建議先被中醫診斷，不要自己下判斷，因為有時並非單純一種原因造成頭痛。
按穴位止頭痛
【百會穴】
位置：在兩耳往上交會至頭頂處。
按摩方法：以拇指指腹輕按，按壓 5 秒後停 1 秒為 1 次，連續按壓 7 次。
功效：安神、醒腦、開竅。
【印堂穴】
位置：於臉部正面的左右眉正中央處。
按摩方法：用手指指腹輕揉迴旋按摩，力度適中，不是深力度按壓，每次施治時間 1～3分鐘，每日 2～3 次。
功效：清頭明目、通鼻開竅。
【迎香穴】
位置：鼻翼外緣中點旁邊，鼻唇溝（法令紋）上。
按摩方法：用手指指尖 點壓按摩迎香穴，1 次約 1 分鐘，按摩後喝 1 杯暖水。
功效：祛風通竅、理氣止痛。
【風池穴】
位置：後頸部兩條大筋外緣陷窩中，與耳垂齊平交接處。
按摩方法：以拇指指腹 輕按，按壓 5 秒後停 1 秒為 1 次，持續 1 分鐘。
功效：舒緩疲勞，通關開竅。
【合谷穴】
位置：即虎口，拇指及食指間，第二掌骨橈側的中點。
按摩方法：用拇指及食 指夾住合谷穴，力度由輕到重按壓，每次按壓 5 秒，持續 1 分鐘。
功效：鎮靜止痛、通經活絡。
