【容易頭痛?】一文看清 6 款常見頭痛 成因及舒緩方法

幾乎每個人都受過頭痛折磨,但頭痛有好多種,你知道自己是那一種頭痛嗎?因為不對症下藥,只能治標不治本!HaNotes 為大家解構 6 大最常見頭痛,他們的成因以及針對性的舒緩方法。究竟如何有效地解決頭痛問題?穴位按摩都可以幫忙?

* HaNotes 小知識:頭痛英文=Headache

兩大類頭痛

頭痛基本上分為兩大類。一種是找不到特殊疾病所引起的頭痛,稱為原發性頭痛( primary headache )。另一種是因明確疾病所導致的頭痛,稱為次發性頭痛( secondary headache )。

  • 原發性頭痛:可能與頭頸部的肌肉酸痛、腦內血管或神經細胞出現異常有關。可以依照各個不同可能的誘發原因,來做出相對應的舒緩方法。
  • 次發性頭痛:由中風、腦膜炎、顱內動脈瘤、一氧化碳中毒等疾病引起的頭痛症狀。不是單純舒緩症狀就行了,若不及時處理疾病病兆,可能會出現危及生命的併發症。

從 6 大頭痛位置 看成因

1. 頭部單側疼痛-偏頭痛

症狀

為一側的頭部的同一部位反覆劇烈疼痛,但不是唯一的特點,有些病人會兩邊痛、後腦勺痛,甚至整個頭一起痛。也可能伴有噁心、嘔吐及視覺的障礙的症狀發生。

症狀:中重度的頭痛 、單側發作 、博動性、抽動性的疼痛,像是血管一跳一跳的感覺 、日常活動會加劇頭痛 、噁心或嘔吐、畏光且怕吵。

引起偏頭痛成因

環境變化,像是天氣、溫度、濕度、光線、氣味的轉變等 日常壓力,包括學校、家裡、人際等壓力/吃了會誘發偏頭痛的食物,如巧克力、起司、熱狗,還有含咖啡因的飲料如咖啡、茶、可樂等。

舒緩方法

規律有氧運動。台北榮總神經醫學中心主任王署君說,他的患者有很多是開始運動之後,頭痛的程度、頻率都下降不少。

2. 頭部前額兩側疼痛-消化系統導致

症狀

前額左右兩側產生不適,此二側是胃經的開始,與腸胃道的消化系統有關,例如容易胃脹氣、胃灼熱、胃食道逆流,或者經常性便秘、吃宵夜吃得太油膩的人,就容易引發側額角頭痛。範圍在前額與眼睛周圍,常會伴隨有腸胃、腎或膀胱疾病。

症狀:感到噁心、想吐、臉色慘白、嗜睡沒精神、沒有食慾、腹部偏頭通通常來得突然且嚴重。

引起消化系統頭痛成因

消化不良/腸道寄生蟲/急慢性胃腸炎/潰瘍性結腸炎/肝功能不全/飲酒過量/食物過敏。

舒緩方法

找出是否有消化系統問題,改善飲食生活習慣。

3. 上頷及兩耳鼻樑疼痛-竇性頭痛

症狀

在鼻竇中增加的壓力,會導致與頭痛相似的疼痛,會伴隨有其他鼻竇症狀,如:流鼻涕、耳朵脹滿感、發燒、以及臉部腫脹等。

症狀:臉頰、眉毛、額頭多處疼痛腫脹、鼻塞、嗜睡、上排牙齒疼痛。

引起竇性頭痛成因

過敏反應/腫瘤/鼻竇炎

舒緩方法

多喝水和使用濕度調節器或鹽水噴鼻對竇性頭痛的治療會有幫助。

4. 前額及後頸部疼痛–壓力性頭痛

症狀

壓力型頭痛是造成頭痛最常見的原因,這類患者往往感到頸部肌肉僵硬、肩部痠痛,且頭部兩側有被壓迫、隱隱作痛的感覺,有時牽連後頸部、前額,甚至整個頭部都有隱痛感,彷彿戴了頂沈重的帽子般。

症狀:頭痛性質為鈍痛、脹痛、壓緊感、麻木感和束帶樣緊箍感,非博動性、感到噁心、想吐。

會引起壓力性頭痛的原因

身體太過疲累/長期身心壓力過大。

舒緩方法

小睡一下,便可改善頭痛情況

5. 頭皮太陽穴及頸背疼痛-緊張性頭痛

症狀

疼痛的感覺像是整個頭被綁或被壓得緊緊的,有的人是一整天都痛,大部份的人是中午到傍晚特別痛,這類頭痛發作時主要位置在整個頭部,也會延至頭皮、太陽穴及頸背位置。

症狀:伴隨頸肩僵硬症狀、頭暈、感到噁心、想吐、對噪音和光敏感。

引起緊張性頭痛成因

肩頸肌肉因過勞而引致肌肉繃緊/無法放鬆/飢餓/缺鐵。

舒緩方法

放鬆心情,做伸展運動,按摩肩膀、頸部、頷部及頭部的肌肉。

6. 橫貫前額疼痛-焦慮性頭痛

症狀

特徵是疼痛橫貫前額。可能是因為焦慮,長期下意識的繃緊肌肉所導致。

症狀:容易失眠、情緒不穩定、注意力跟記憶力下降、嚴重可能會造成憂鬱症或是焦慮症。

引起焦慮性頭痛成因

長期下意識的繃緊肌肉/個性較為焦慮者。

舒緩方法

少喝咖啡,按摩頭部,和放鬆一下。

服用止痛藥舒緩頭痛

除了上述提到的,針對各項頭痛成因的舒緩方法,服用止藥痛亦是為人熟悉的舒緩頭痛病徵的方法之一。

但選擇止痛藥一定要先查看藥物所含成份,應選:

  • 不含咖啡因成份
  • 副作用相對較少的乙醯胺酚( acetaminophen)

此外,服藥時一定要遵循藥盒上的指示來用藥,不要擅自增加藥物劑量,容易導致不良副作用,而且可能對肝、腎功能造成負面影響。

(圖片來源:健康遠見

可服食止痛藥 但不要依賴

每週使用止痛藥嚴格限制在 2 天以下,就不會產生依賴性。如果一個月服用止痛藥超過 10 天,只會越來越痛,變成藥物性頭痛,就是止痛藥過度使用頭痛。事實上,若每個月用藥超過 4 天,就應就醫詢問,預防產生惡性循環。

上述舒緩頭痛方法只能初步的緩解症狀,如果仍持續不適應盡早就醫!

中醫角度看頭痛

中醫將頭痛分為「外感頭痛」與「內傷頭痛」兩類。

「外感頭痛」主要由於天氣變化遭受風邪入侵,如吹到冷風或中暑引起的頭痛。而「內傷頭痛」則多與身體五臟六腑運化失常有關,頭為諸陽之會,五臟六腑的氣血經脈匯聚於頭部,所以「內傷頭痛」也反映出全身臟腑的疾病。

在此簡單分五類常見的頭痛原因:

1. 風邪入侵:常見有風寒、風熱、風濕。

2. 肝氣鬱結:長期壓力大、情緒起伏大。

3. 氣血虛弱:脾胃功能失常,造成氣血生化不足、循環不佳。

4. 痰濕阻滯:常吃生冷飲食,造成脾胃失調。

5. 血瘀阻絡:瘀血阻滯經絡,不通則痛。

不過都建議先被中醫診斷,不要自己下判斷,因為有時並非單純一種原因造成頭痛。

按穴位止頭痛

【百會穴】

位置:在兩耳往上交會至頭頂處。

按摩方法:以拇指指腹輕按,按壓 5 秒後停 1 秒為 1 次,連續按壓 7 次。

功效:安神、醒腦、開竅。

【印堂穴】

位置:於臉部正面的左右眉正中央處。

按摩方法:用手指指腹輕揉迴旋按摩,力度適中,不是深力度按壓,每次施治時間 1~3分鐘,每日 2~3 次。

功效:清頭明目、通鼻開竅。

【迎香穴】

位置:鼻翼外緣中點旁邊,鼻唇溝(法令紋)上。

按摩方法:用手指指尖 點壓按摩迎香穴,1 次約 1 分鐘,按摩後喝 1 杯暖水。

功效:祛風通竅、理氣止痛。

【風池穴】

位置:後頸部兩條大筋外緣陷窩中,與耳垂齊平交接處。

按摩方法:以拇指指腹 輕按,按壓 5 秒後停 1 秒為 1 次,持續 1 分鐘。

功效:舒緩疲勞,通關開竅。

【合谷穴】

位置:即虎口,拇指及食指間,第二掌骨橈側的中點。

按摩方法:用拇指及食 指夾住合谷穴,力度由輕到重按壓,每次按壓 5 秒,持續 1 分鐘。

功效:鎮靜止痛、通經活絡。

 

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